Susan Tuttle和她廣受好評且最暢銷的Senior in Home Fitness DVD系列在這兩次30分鐘的訓練中，使用阻力帶安全地增强全身力量。 訓練1是在坐著的時候進行的。 肌肉快速熱身後，你將鍛煉阻力帶，新增强度，同時鍛煉肌肉和增强骨骼。 一旦你拉伸這個帶子，你的覈心肌肉就會得到鍛煉，這會讓你在更短的時間內變得健美。 鍛煉2新增了一點運動，讓你進行一次卡路里燃燒的鍛煉。 融化脂肪，使從肩膀到小腿的所有部位都變得結實。 蘇珊將針對大肌群，如臀大肌、腿筋和股四頭肌，這些肌肉群有助於促進新陳代謝，最終使你的腰部苗條。 這兩種訓練都以放鬆的伸展運動結束，新增靈活性，創造更好的姿勢。
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